_ うんどうメモ

月曜日：ジムにて有酸素１時間、筋トレ３０分

火曜日：朝はしりますた（１５分）、夜プールの予定

_ 3/31ハカリ

66.2/34.8

_ めしメモ

ここんところ、同じ感じで。

_ うんどうメモ

火曜日：夜プール+サウナ１時間半

_ 朝おきたら

喘息発作w　春の雨に注意！

_ うんどうメモ

昨晩：ジムにて40分ジョグ、有酸素20*、筋トレ30分

今朝：朝はしりますた（１５分）

友だちにのせられて腹筋多めにしてます。むふふ。

_ ハカリ

66.4/34.8

（体重がへらないけど、体脂肪が35以下で安定してきた。減ったよぉぉぉぉ！）

_ めしメモ

ここんところ、同じ感じでw

昨晩食べたデリカの豆サラダおいしかったわ。

_ 昨晩：ふつーの腹筋４０回、ももうら・下腹腹筋？４０回１セット

_ うんどうメモ

昨日：ハム１セット、へそ見腹筋40、プールでうだうだ５０分、

地元のサウナでまたーり。

今朝：20分はしーる。今晩は、友だちと会うのでジムはなし。腹筋はする！

_ 地元の銭湯は、

プチスーパー銭湯でした！！

400円で数種類の浴槽、サウナ、露天、森林浴。いいでしょ？

地元ばんざーい！

_ そうそう、

夢うつつ「もういいや、どうでも」って思ったのは記憶にあるんだけど、

先週のいつだか、つめ噛んじゃったのだ。

で、みるみるうちに爪崩壊。

あせってミネラル補給して、マヴァラのバイターストップ買いました。

むぅぅぅ。。。。。

_ 09日のうんどうメモ

ハム：１セット（やっぱりハラに効いているようだ。うーん）

腹筋：３０

側筋：20づつ

ひざたてふせ：20

スクワット（３kgダンベル持ち）：20

朝ジョグ：20分

_ おやすみなさ〜い

_ 【報告】04/10

_ ジムにて

ハム：１セット（今日はちょっとモモうらに効きました）

腹筋：30

側筋：20づつ

マシン：4種-20分

初心者エアロ：50分

ストレッチ：長めに

_ おやすみなさ〜い

_ 実家のほうで法事

があり、帰省しておりました。

ご当地土産を持参してやってきてくれたみなさまの

饅頭や饅頭や饅頭や最中や最中や最中や

果物や果物や果物や果物や・・・・

和やかな席で「ダイエット中なんで・・」と言えない私はチキンですか？

友だちなら言えるんだけど、親戚相手だと、

すすめられる何度かに一度くらいは勇気を出して言ってみても

「アラ、大丈夫よ。若いんだから」

ですまされる罠。

若いからこそ、今のうちに痩せたいんですが。。。

夜にこっそり腹筋もしてたけど、怖くて体重計にのれませんw

_ あー、道は険しい。

１ヵ月前に戻る・・・またやる気をもってこなくちゃーw

_ 忙しさにかまけて更新忘れてました。

えーと、おとといはプール、

昨日は腹筋などお家のトレーニング。

_ あーん、来週からまめに更新したいよ〜。

_ そうそう、

食事で、いまはまってるものがあります！

それは「アルファルファ」。野菜なんだけど、、、

ちっこーーーいもやしみたいな感じ？

繊維が豊富で、オナカにいいです。

これと、ほかのレタスやスプラウトとサラダにして、

夕食に食べてるんだけど・・結構ボリュームがあるので

ゴハン減らせます！そしておいしーい。

ぜひお試しあれ・・・。

_ おもうとこあり、

再びダイエットモード突入。

_ うんどう

６キロはしりますた。

夜は腹筋側筋ハムストリング強化トレをします。

_ めしめも

あさ：やけぐいのオニオンリング、菓子ぱん１こ

ひる：鮭フレークメシ

よる：ハンバーグ、アルファルファ、野菜ジュース

_ ハカリ

もうちょっと戻るまで隠させて〜（w

_ ちょっと

つめ伸びてきた。よかった。

_ ちょっと

凹んだけど、しょうがないので頑張る

_ ちょっと

すげーむかついたけど、まぁいいや・・

_ ちょっと

体重が戻った、よかった（笑）

外を走るとてきめんね。トレッドミルだとこうは結果が出ないの。

疲労度が違うしなぁ。

でもきのうは案外楽だった。

ひさしぶりの外の６キロだったんだけどな。

毎日、夕方外を走れる環境が欲しい。

きのうもちょっと出るのが遅すぎて、すぐ真っ暗になちゃって、

ちょっと危険を感じた。