_ 朝、走ってみた。

昨晩４時まで眠れなかったので、３.５時間睡眠で走ってみると、、、

20分で心臓ばくばくw

やべーかなーってなことでひきあげました。

もともと、朝は20〜30分しか時間とれないけどさ。

やりすぎると一日疲れそうだし。。。

しかし朝の公園はさわやかでした。

金魚の墓に黙祷。

_ 運動メモ

朝：ジョグ20*

夜‥ジムで泳ぐ。１時間。

めしメモ

朝：オ−ルブラン+牛乳+冷凍ブルーベリー

昼：おにぎり、鶏中華さらだ、空揚げ棒（w

夜：ライ麦パン１、チーズ、りんご1/2コ

_ ハカリ

66.8/34.8

体脂肪率下がってきた？体重はかわらんw

サボってた間の筋肉が戻ってきたかも。。。見かけ的にも、体力的にも。