シングルベッドサイズで、薄手なんだけども、
クッションがきちんと効いていて(・∀・)イイ!!
硬さが３種類あるのですが、私は腰が不安だし体重もあるので
一番硬い（ハード）を。
（体重対応表みたらまん中のでもよかったんだけどね）
いままで簀の子の上にふとんだったんだけど、
これは背中はまっすぐになるものの、クッションがなさすぎて
微妙に肩とかが痛くなるときがあったのです。
とても快適。足下と腰（まん中）と頭のところで
硬さを変えてあるので、背骨がまっすぐになるのよん。
某ニッ●ンの通販で買いました。
ベッドの方は必要無いかもしれませんが、案外安いので、
適当に買うのならこちらをおお勧めします。
デザインもシンプルだし。（オフホワイト）
おサボリ期間を脱出しようと思いますw
今日からまた食事もがんがる！
先月、ダイエットのデータとグラフをアップしたのに、
リニューアルのときに間違って古いデータを上書きしたときから、
微妙にやる気なくしてたんです（笑）
そんなことでやる気なくすなってカンジですけども。
えへ。
とりあえず今日は水曜日！
泳ぎにいきまーす。
う、うえ・・。
ミネラルウォーターが、ま、まずい・・・。
すんごく味があるぅぅぅぅ。。。。
硬水だからってのもあるでしょうが、
なんか、炭酸水みたいな刺激が・・。
ということで、断食明けはスープご飯。
は、４人でした！
みなさん、サウナのなかで「おーー！どうしたの、いきなり？」
感激です。（出ないけど。）
その後のクロールのレッスンでも先生、元気に見えました。
私は、なかなかクセが抜けなくて・・・つーかさ、
教え方・・・先生が、真面目なのはわかるんだけど、
「腕はこうして、胸はこうして、肩はこうして、足はこうして頭はこうして・・」って
いろんな方面からいろんな言葉で教わるんですが、
いっぺんに習得できません。こんがらがっちゃう。
もちょっと、「コツ」を教わりたいなぁ。
腕と肩と胸の事で言えば、「もっと胸筋を使って」って
最初におしえてもらえれば、自然に肩も楽になるし、腕もあがるわけで。
でも「胸を使う」話が出てくるまでに４週間もかかったわけで。
このレッスンも、もう出なくていいかなーって気持ちになってるんだけど、
クロールは完璧じゃないので、覚えたいし・・・むー。
せ、せんせー。たのんますぅ。
昨晩：ジムにて水泳、水中歩行、サウナ-計２時間
できれば、苦労しないって話も。でもできるだけ頑張ってみよう。
あったかくなってきたしね。
やせるには、週３日、消費の方が多い日をつくらねばならん。
２日程度じゃ現状維持くらいにしかならないいんだって。
（その人によりますが）
なにより早起きができるかどうかが問題ですなw
さようなら。
金魚が死んだ。
アパートの近所には土に帰れそうな場所がないので、
夜、スコップもってこっそり大きな公園に埋めに行った。
穴掘ってたらスコップがもげた。
ごめんね、金魚よ。お前の死は飼い主の責任です。
亀との共存に失敗。
昨晩４時まで眠れなかったので、３.５時間睡眠で走ってみると、、、
20分で心臓ばくばくw
やべーかなーってなことでひきあげました。
もともと、朝は20〜30分しか時間とれないけどさ。
やりすぎると一日疲れそうだし。。。
しかし朝の公園はさわやかでした。
金魚の墓に黙祷。
プログラムは１名、タイマン。先生、ついに水中にはいって
指導・・・そうよね、ひとり相手に壇上（つうか、水上）で
ハリキってるの、見られたくないよね・・・いっそ、誰も
受けなければ、中止にできるのにね。
それにしても、プログラム見直ししてあげてほしい。
先生も、義理ででてるオバサンたちも気の毒。
ちょっとよくなったかも。ワンスクロールで進む距離がかなり伸びた気がする。。。
なんだかんだいって、教わったことを反芻しながら
自分で泳ぎ込んでたらコツがわかった。先生ありがとう。
先生の授業はうけなかった。あとは自分で注意しながら泳ごう。
★頭あげすぎない。腕と肩より沈めるくらいの気持ちで
★腕は胸をつかってしっかり水をかき、肩と胸をひらいて小指からひきあげる
★バタあしが沈みがちなので、もうちょっとあげる。
昨晩：ライ麦パン、チーズ、納豆（納豆パンうまい！）冷凍ブルーベリー
朝：運動前にオ−ルブラン+牛乳+冷凍ブルーベリー、運動後にゆで卵１。
昼：納豆巻き（400Kcal!あわわ）、野菜ジュース（２回に分けて食）