_ きょうのごはん

昨晩：ロシアのパン+くさいとピーマンのコンソメスープ

朝：はるさめヌードル（３分以上ほっといたらものすごいことに！）144kcal+野菜ジュース51kcak

昼：おにぎり160kcal、酢豚（240kcal分）

_ 金曜日の運動

ジョグ、エアロバイク、筋トレなど1.5h

_ 金曜日のそくてい

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