ジムで新しいプログラムにチャレンジしてきたよ！
アクアサーキット、というプールでの運動で、、、きつかった！
空（から）の水ダンベルを両手にもって水中筋トレ！
水中の負荷はハンパじゃないよー。
明日は筋肉痛っぽい。
でも、ひさしぶりに動いて気分爽快でした！
昨夜：納豆、玄米ごはんスプーン３、豚肉とにんにくの芽のピリ辛炒め、味噌汁
朝：レタスとトマトのサンドイッチ（１９４）野菜ジュース（５１）
昼：高菜とじゃこのスパゲティ、アイスティー（ストレート）炭水化物多いな・・・(´Д`)
ジムにて：水中ウォーキング、泳ぎ30分、アクアサーキット30分、サウナ繰りかえし30*