_ 今日のごはん

朝：玄米おにぎり１っこ（こんぶのつくだ煮）

昼：玄米おにぎり、にくじゃが（じゃが３肉２たまねぎ多）

夜：玄米御飯ちょぴっと、、ネギ納豆、肉じゃがの残りのたまねぎ（だけ）、ちんじゃおろーすー、もやしの味噌汁

_ 今日の運動

レンタルビデオまで寄り道して20分はしる（速め）帰りははや歩き20分

3-7腹筋*10　背筋20*　ひざ立て伏せ20*

_ 測定

68.4/(*^ー゜)ノ36.8