_ 昨日今日とハイカロリー。

_ 今日の運動

ジムにて7km/1hで２KM走る*バイク強15*筋トレ20*

_ きょうのごはん

朝：トマトパスタ

昼：トマトパスタ残りをつまんでジムへ。

夜：餃子ライス（ラーメン屋で）：餃子４コ、ごはんどんぶり4/1、

キャベツ千切り、ポテトサラダスプーン２、ハム一枚、ドレッシングは酢で。スープ１。

間食：カゴメ野菜ジュース