断りにくいもんで、ごまかしごまかし食べますた。
それだけでなく、まず最初の１歩を誤りました。
空港でサンドイッチを買ったのよ。
ハンバーグって書いてあったのよ。で、
たまにはいいかなって思ったら
明日からジム、再開です。
こまったもんで、彼女の希望する方法では先立つモノが得られず、
他に最良と思える道は不安を伴う。
あと何年か待てば、と思うもののその何年かの間にこちらが倒れる可能性大。
どうなってもどちらかが泣くことになる。
そうなったらもちろん私は貴方を守るし、貴方の望むとおりに援護するわ。
気分一新ということで、ちょっと模様替え。
広くなったしやや使い勝手も良くなりました。
たくさん溜めてたモノも捨てたし、
かわいいけど置き場のないおもちゃやガラクタは
甥姪におくろうかと思案中。
冬の服も出しました。
リバウンドへの道を無くすために、今年着た大きいサイズの
夏ものはゴミバコに入れた。
さー！秋もどんどん脂肪をもやすぞぉぉ。
昨晩：チヂミ２枚、かま栄のかまぼこ
朝：とうがらしの葉おにぎり、カゴメ野菜ジュース
昼：お弁当、こんにゃく+いわし団子+蓮根+大根の煮物、かま栄のかまぼこ、スクランブルエッグ
夜：豚肉とネギの中華風（相棒作）、もやし味噌汁、納豆半分、キムチ少々
ジムにて ジョギング20*ステッパー30*バイク10*筋トレ30*
体脂肪率がー、停滞しとる。
体重に比べて脂肪は変化に身体が対応するのに時間がかかるそうで、
ががっと減るとまた増え、また減って、またちょっと戻り・・と
くりかえすみたいです。
８月にけっこう落ちたから、その反動かなー。
それにしても食事はもうすこし見直せそうです。
・・だったので、買いに出ました。
最初、コンビニにいったんだけど、食べられそうなモノ自体ない・・
で、近くのデパートの地下に行ったのです。
そしたらおいしそうでヘルシーなお弁当がたくさん。
これだって、メインはお魚だし、揚げ物なし、お肉なし、
豆多し、うすあじ多し、、、でも十分美味しそうでしょ。
大きさもほどほどです（わしの手は小さい、すごく小さい）。
これで５５０円です。コンビニで油ぎっとり胸焼け880kcalより
ずっといいよね。
まぁいいかー？て思って、少し痩せてサイズが合わなくなったブラをしていたら
ワキの下にワイヤーあたって腫れた・・・・。がーーーん。
背中のお肉がかなり落ちたので、アンダーは思ったよりも減ったんだよね・・
こないだまで85がギリギリとゆー分厚い身体で、アンダー90のブラも
持っていたのに・・・。
しかもショーツも深刻にサイズ合わなくなった。
（おしりと背中が最初に減ったんだよー）
うー、下着、買い直さなきゃ・・・
で、ちょっとサボってたんだけど、
今日は走ってきました！
６km/４７分。すこーしずつペースが上がってきていて嬉しい。
でももっと長く走らなきゃね。目標、１２キロくらい走りたい。
脂肪ももっともっともっと燃やしたいしー。
しかしひさしぶりだったせいか、気合いが入りすぎだったのか、
走り終えたあとの疲労がキツかった・・・
思わずアミノサプリと豆乳を買ってしまいました。
プールに行こうかなー、それとも地元のジムかな。うふふん♪
朝：お手製ミネストローネ、ごはん軽く一膳、お手製高野豆腐と鶏肉の煮物、野沢菜ちりめんふりかけ
昼：1.5ミリ厚のバゲット2コ（べに花ハーフつける）、ミネストローネ、無脂肪牛乳１杯
間食：粉ヴァーム、アミノサプリ（250mlくらい）、豆乳
夜：冷ややっこ（1/2分）、子持ちシシャモ３匹、ごはん軽く一膳、ネギたぷーり納豆
ジョギング47分、その前に30分くらい遊びながらウォームアップ、スクワット、ヨガなど。ジョグ後１５分歩いて、家でストレッチ。
なかなか来ないなーと思っていたら
留守電に
「○○○○○です。最近、いたづらの注文が多いので電話で確認をとってから送ることにしています。○○-○○○○-○○○○まで連絡してください」
って・・・・。
それなら、注文させる前に「電話確認あり」って書くか、
前払いのみで受け付けろー。
フォームに個人情報書いたのに、この扱いは・・・。
どうなのよ。
なんか、言い方もいーかげんで
うさんくさく、「いたづらじゃないでしょーね？」て態度だったので、
ここでは購入するのをやめました。
健康サプリを買うのにいたづらする人ってそんなに多いのでしょうか。
と思い支払いに行こうとすると・・・電話。
販売元のセ○ンコーポレーションからだった。
なんか親切そうな（ただし商売ミエミエ）のオバチャンが、
飲み方を教えてくれると言う。
私は、買う前に配合成分を調べて、どういうタイミングで飲むのが
いいのか調べていたので、別にいいんだけどネーと思いつつも、
まぁ、聞いとくか・・と思い、相手することに。
私「（素直に）○○○センチ○○キロです」
セ「・・・・・（むかつく無言）まぁ、それじゃ、気になりますよねぇー」
私「そーですね。」
セ「そうですか、では、一日６コ、食前に２コづつがいいと思います」
私「そーですか。ありがとうございます。それでは」
セ「で！」
私「はい？」
セ「いままで他のダイエットされたことあります？」
私「はぁ、いろいろ試しましたが、今は食事と運動でダイエット中です」
セ「その他はダイエットされたことあります？」
私「はぁ、サプリメントは買ったことありますけど」
セ「やっぱり貴方は、運動よりも原因を絶たないとダメだと思う」
私「はぁ、そうですね。でも、私、体質も原因も一度病院で見てもらったので・・」
セ「体質改善なさるつもりはないの？（怒）」
私「いえ、だから、自分で原因はわかっていて、改善策の補助としてフォースリーンを買ったので、飲み方さえわかればいいんですが・・＾＾；」
セ「運動してもダメよ」
私「はァ、そうですか・・でもフォースリーンで除脂肪体重増やすのと運動で増やすのと、基本的には同じだと思うんですけど、、、その後の運動が効果的だってことも」
セ「時間がかかっても、体質改善するって気はないの？（怒）」（しつこい）
私「時間かけて今やってるんですが・・話すればあなたは私の体質改善の方法をおしえてくださるんですか？」
セ「（怒）（怒）（怒なフンイキ）」（意味不明）
私「・・・・・・？」
ジョギング2.7キロ/30分（調子悪くてマターリ・・・）＆30分歩く。
昨晩：ほうれんそう練り込みパスタのトマトあさりソース、キャベツのスープ
今朝：たまごごはん、野菜ジュース
昼：おべんとう（の予定）：とり肉団子＆にんにくの芽の甘酢合え、パプリカサラダ、むぎごはん
間食：豆乳（118kcal）
つーか、からだがこの生活に慣れてきて、減りが少なくなったのね。
体重も減ったので基礎代謝が少なくなったし、その分食べる量もへらさなきゃ。なのかも。
今日からまたEat&Run、頑張ります。
最近、走ってるとあくびが異常に出るのです。
酸欠？とかって思って意識して鼻呼吸しても変わらん。
別に呼吸は苦しくない。走ってるのに飽きてるだけ？
ちょっとびびってるんだけど。
昨晩：マスタードチキンバーガー（嗚呼）、おでん（大根、こぶ２コ、がんも）
今朝：キャベツの味噌汁、麦御飯半膳、のりふりかけ。
昼：キャベツとパプリカのサラダ、豚生姜焼き、麦御飯、カゴメ野菜ジュース
間食：粉ヴァーム、フォースリーンプラス１日６錠
ちょっと減り（誤差の範囲だけどさ）、うれしい。
減っている日は、身体がフっと軽いので最近わかるようになった。
むくんで水で重くなってたり、食べ過ぎて重くなった時もわかる。
やっと自分の身体の声が聴こえてきた感じです。
6.8km/1hだと楽なことが判明。長く走るにはね。でもこれって
すごーーーいトロいので、これで１１月に出るマラソンの１１キロ走ったら・・
途中でバテるだろうし、２時間かかるなぁ、きっと。
まーでも、いっか。どんなにトロくても、走り抜くことができれば、
嬉しいし、絶対楽しい！がんばるゾー！（ワクワク）
今週はごぼう、海藻、蕗、セロリ、蓮、なんかをどんどん食べています。
私、香りとかクセの強い野菜が好きなんだよね。
こーゆうのはたいてい繊維もたくさんで嬉しい。
得に蕗（ふき）は、子供の頃から妙に好きだった。
で、幼少の頃近所で引っこ抜いてきたのを
煮てたべていたのを思い出し、ひさしぶりに生で買ってきて
（買う、とゆーのが進じられない、田舎育ち）アクを抜いて煮ました。
おいしーいーーー！！！
ああ、田舎で引っこ抜きまくりたいわ・・・。
ジムにて/ジョグ4.5km/40分*はや歩き10*筋トレ30*
昨晩：カレー（ルー少なめ、御飯茶わん一膳強・じゃがいも無し、チキン・たまねぎ・にんじん・にんにく・しょうが）、お豆腐海藻サラダ
今朝：御飯半膳、納豆半パック、蕗の煮物
昼：お弁当（蕗の煮物、ごぼうにんじんきんぴら、イワシ団子とちくわの煮物、御飯）
間食：粉ヴァーム、フォースリーンプラス１日６錠
杉並〜新宿〜大久保まわりで中野〜阿佐ヶ谷、
とチャリでぐるっと買い物めぐりしてきました。
結局買い物したのは阿佐ヶ谷だけなんだけど・・・
阿佐ヶ谷って物価安いよね！いい町だ。
チャリ乗りまくり。
しかたなくおでん。安いし、いいか。
しかし、昼間からおでん買っているOLってどうなんだろう。
まわりは制服着てるOLさん、隣の高級デパートの店員さんや
お客さんばかり。こないだおやじが昼におでん買ってるのをみて、
「昼からおでんかよ・・オヤジ」と思った私・・・お前だちゅーの。
でも栄養あるし低カロ低コレでいいんだよー！
と言い訳しつつ、旨い、もぐたん。
昨晩：ピーマン肉詰め２コ（油はノンコレステロールのを買いました）、豆腐とワカメとネギの味噌汁、麦御飯半膳
朝：おにぎり１コ、P.Dr運不足、ゆでたまご１コ
昼：おでん（大根、昆布、蒟蒻、ゴボウ巻練りもの 各１）
・・・・たぶん、はじめて長袖の服を着て走ったので、
身体があったまってムズムズしたんだと思われ・・・・。
今度から長袖を着て走るよ。また来てね、神様。
ということで、神田川を環七越えてぐるりとまわり、
善福寺川でおりかえし。いつもと違うコースなので楽しく走れました。
ペースもいつもより少しアップしてたと思うし、
「一度止まったらもう走れない」ジンクスを破ったので嬉しかった。
ジッギングは、あきらかに自分が成長しているのがわかるから、
かなり楽しい。自信が付きます。
明日は今日きりつめた350円でジムに行くぞぅ。
ジョギング*たぶん7.2km/1hくらいで３〜４km、ウォーキング30分。
水、あと一口飲んでたらアウトだったけど（w
除脂肪体重も減ってるけど、運動はじめてから
おナカの調子がいいし、最初の頃、どこにこれが？みたいに
イロイロ出たので（すみません、汚くて）、それもありか。
ところで、この数字で見ると、脂肪が7kg減って
除脂肪体重も2kgくらい減って、でも足しても-９kgじゃん。
体重は約13kg減ったんだけどその差は何・・・？（w
水かな？すんごいむくんでたってことでしょうか。
何にしろ、身体が軽くなるのは嬉しいんですけどねー。
ジムにて：ジョグ4km/37分*歩き10*筋トレ20*8km/1hで１km走*エアロバイク15*
8km/1h（私にとってはけっこう早い）で１km、走れたのは意外ですた。
こういうチャレンジも面白いナ。
昨晩：麦飯半膳、納豆、さんまみりん干し焼き、わかめの酢の物、豆腐と油揚げの味噌汁
朝：おにぎり１コ（コンビニ）、カゴメ野菜ジュース
昼：おべんとう（麦飯、鶏の照焼き２きれ、チーちく小１コ、はすとセロリと大根とこんにゃくのきんぴら）
やり方は、一日、水だけで過ごす。
どしてもダメになりそうなときは果実のジュース１杯か
しょうが水か、それにちょっとだけはちみつを入れたものを飲みます。
一日断食では、前日は普通に食べていいし、
翌日は腹７分目にひかえればOK。
異常にストレスを感じたり、
イライラしたりする人は、もとが食べすぎで、
身体に負担がかかっている証拠なのだそうです。
アーユルヴェーダでは、食べることは薬でもあるけれど、
負担でもあると考えられています。
考えてみれば、産まれてこのかた、毎日胃腸は働き詰めだもんね。
休息日を作ることで身体の流れのリズムを取り戻し、
アグニ（消化の力）を休め、アグニを再び元気にさせる、
ふーん、、、って納得しちゃう。
オルタナティブな療法は、眉唾っぽいと思うものも多いんだけど、
アーユルヴェーダはかなり理屈で、理解できる医学です。
興味津々（笑
血や水の流れ、溜まっている排泄物や毒素の排出なんかに
効果があるそうで、慣れると週に一度断食日を作ると、快調になるそうです。
そこまでは出来ないと思うけど、月１で一日でも、続ければ効果的だそう。
精神の鍛練としても面白そうです。
で友だちが快調になったよ、って言っていたので、
その気になったんだけど、これも理屈は同じだと思います。
胃腸を休ませて、ビタミンやミネラルだけを採って体質改善するってゆう。
ダイエットというより、身体の機能を取り戻すためのプログラムなんだよね。
そう考えると、BOOCSダイエットなんかも半日断食とも似ていて、
つまり過剰な食べ物の摂取によって狂った体内リズムとストレスを
緩和して行こうという療法なのでは、と思います。
今日は食事と運動は無しで、リラックスして過ごそうと思います。
飲んだんだけど、面白いことに、だんだんトイレが近くなるのね。
寝る頃には、飲んだら２.３分でトイレ。ストローみたい。
すこしは身体の中を掃除できたかしらん。
今日は断食あけなので、軽くて消化のいいものを少し食べようと思います。
だーるーいー。
３km走って終わり。
今日はジムに行こうと思ってたのに寝坊して行く時間なくなった。
がびーん。
うーん・・・私にとってはけっこうハードなジョギングや、ジム通いを
することを考えたら、断食は翌日への影響がデカいな・・・。
慣れて無いせいかもしれないケド。気が向いたらまたやってみよう♪
食べて無い時間の「私って修行僧♪」みたいな気持ちの
ウキウキは楽しいヨ（w
夜中、ジョギング3km/30分くらいかな？
煮物にひとさじ砂糖を入れるのを我慢しても、誰も気が付かないし誉めてくれない。
エスカレーターを我慢して階段をのぼったとしても、周りの人は別に知らんぷり。
アイス「クリーム」を我慢してかき氷にしてみたって、ひょとしたら「食ってんじゃーん」って言われるかもしれない。
だからそーゆー時は自分で誉めよう。小さな一歩が大きな結果に繋がるんだ。
そんで、小さな一歩を踏み出さないと一歩も進めないんだ。
がんがれ、みんな、自分♪
ダルすぎたので帰り、３駅分ウォーキング20分。
ジムにて：ジョグ5.5km（40分）、筋トレ20*ステッパー強15*
昨晩：ごはんひとくち、大豆と油揚とごぼうの煮物、とり肉の甘辛煮、キャベツの味噌汁、ほうれんそうのおひたし、海藻酢の物。
朝：お弁当半分：大豆と油揚とごぼうの煮物、とり肉の甘辛煮、厚焼き卵、麦ご飯
昼：お弁当半分、生春巻き２本
もちろん体重測定もありますとも！
昨年は屈辱の*7kg。
今年は*0キロ代（スレスレ）で記入できたわ！
体重記入係「けっこうお痩せになられてますけど体調は悪いことないですか？」
わたし「大丈夫です。ちょっと運動してて」
体重記入係「そーですか。頑張ってますね」ニコ
わたし「ハイ、どーもです」ニコニコ
とゆー会話をしますた。ご機嫌。給料日だし。
去年「要検査」ギリギリだった尿検査の結果が良くなってるといいんだけど。
やっぱ去年はちょっと成人病になりかかってたか。
とゆーことで今日は血液検査前後の為、運動はナシ。
けっこうじゅわーーーって血採るんだよね。
せんたくおそうじしまくり。
にもかかわらず、活動しまくっていました。
上野+渋谷+下北に行ってお買い物して、
夜はチャリで40分くらいの公園まで行き、
ジョギングしていました。
この公園、おもしろいんですよー。
ストレッチやクランチ、プッシュアップ、ボディカール等のための
木製の機具が10種類くらい設置されているんです。
公園を１週するとしっかり運動できているとゆう罠。
んで、運悪く、公園に行く途中から雨がひどくなり、
雨の中ジョグして筋トレして、雨の中チャリで家までもどって、
帰ってくることに雨が上がりました。
むーーーー。
しかし、カッパきてれば、雨でもさほど気にならず
走れるもんですね。そのあと、風邪ひかないようにちゃんと
暖まらなくちゃマズいけど。
こないだ、Ｊリーグ観戦した時もずーっと雨でカッパ着て応援だったんだけど、
マイナスイオンだーとかって楽しんでたら大丈夫でした。
気は大事だね。
チャリ合計80分、ジョグ2キロ、筋トレ20分
カットしかしてないけど、すっごい丁寧にきれいに切ってもらった。
私のクセに合ったブローの仕方も教えてもらった。
私は女の美容師さんに切ってもらう方が気楽なんだよねー。
ひさしぶりにすっきりです。
しかし、痛みまくった毛先を全部切ったので、ちょっと短くなりましたが。
ここから綺麗に伸ばすんだー！！がんばるゾ。
今回は新規割り引きでお安くやってもらったんだけど、
次回も20%OFFになるチケットをいただき、お友達紹介のカードも。
紹介するとお友達も私も（笑）30%オフで出来るので、
私の最寄り駅までこられる方は挙手。
ジムにて：バイク20*7.8km/hで3.5キロ走る*ステッパー15*筋トレ20*
昨晩：ぶり大根（すっごい美味しく出来た！）、はくさいナベ（豚肉、豆腐、ネギ）、ごはんナシ。
朝：おにぎり１コ。トマトジュース
昼：市販のデパ地下お弁当（和食、ひじきごはん、煮物、魚、豆ナド）
サニー [ワタクシもここ１週間激食欲。昨日も焼き肉（うまかった）。疲れたら一人の職場でためいきをつこうぜ。吸ってはいて〜。はぁ..]
ほんちき [簡単に口にしちゃいけないと思うけど、私も見守っています。]