_ だいぶん、

女性機能が回復している模様。

おかげさまで数年ぶりに本格的にオナカイタイ。

今週前半は家で様子をみながら運動することにしよーっと。

あと１０日、貧乏でジムの費用も減らしたいし（笑）

_ ３連休

は、家事をしたりぼんやりしたり運動したりしていて

長く感じた。３日あるとリラックスできるよねー。

仕事効率を上げるためにもみんな週３休みになればいいのに。

今日はレンタルビデオを借りて、相棒と隣町の安いスーパーへ。

お得でヘルシーな食材を買い込みました。

_ 昨日の運動

エグザスの１０００円体験に参加。

ヨガ（けっこうきつい！ストレッチ超えて筋トレに行ってそうな。楽しい！）１時間１５分

ボクササイズ系プログラム（跳ねながらパンチ・キック）40分（だっけ？）

筋トレ系プログラムは体力使い果たし乙女デーもあり途中で退場、残念。

そのほかちょこっと、マシンでトレーニング。

行き帰り、自転車で行った。往復１時間くらいかな。

帰りは相棒のチャリ（スポーツサイクル？長距離を早く走るチャリ）に乗って帰ったので、

上体を保ちバランスがいるので腹筋背筋を駆使した。

しかも、人もすれ違えないような狭い道、通ったりして（笑）

_ 今日の運動

昨日のヨガの筋肉痛が・・・す、すごい！！

思わず朝イチでサロンパスと針灸フジサワを貼る。

そんで習ったヨガを少しやる。

ビデオを借りに散歩（50分）に行ったらちょっと筋肉痛緩和。

_ 今日のごはん

昨晩：かよえーるさんにおすしを御馳走してもらう♪コハダ好き♪

ホヤ食べました、ひさしぶり！食べ過ぎない程度に美味しくいただきました！ありがとー。

朝：ごはん（ビタバァレ+押し麦+白米ミックス）いちぜん、納豆半パック、梅干し１コ、キャベツの味噌汁。

昼：玉半分で辛い味付けのヤキソバ。油ひかえめに制作。具はもやしとキムチとちくわ１本

夕：---

_ ☆☆☆