_ これから、ひさしぶりのジムに行ってきます！

（月・火と休館日だったの。週末は旅行だったし）

昨夜お家で体重を計ったところ、

とりあえず体重は増えては無さそうなんだけれど（家には体脂肪計がないのです）

体脂肪は絶対ふえてそうなヨカーン(゜Д゜）

ドキドキ・・・

_ 今月のターザンは

買いですよ！ダイエットする気がなくても手元に置いておきたい。

「特に、女性に読んでほしい『ターザン』です。」という特集で、

太りにくい身体、めりはりボディ、美肌、

100kcalダイエット（運動、食事の100kcalの目安をたくさん紹介）、

無月経について、など知りたい情報が満載。

（満載過ぎてもうちょっとツッコンでほしいとも思うが）

_ 行ってきました

ジムから帰りました。結果は！

体重マイナス、体脂肪維持。よかったぁ。

体重が減っているのは水分かな。かぎりなく徐々にですが、

絞れているので嬉しい。

_ 今日のごはん

昨夜：毛蟹（１）、だだちゃ豆のよせ豆腐（1/4）、豆腐ハンバーグ1/2、

　　キムチ、水餃子２コ、焼き餃子１コ、もやしをポン酢でひとつかみ。

朝：ひじき御飯おにぎり、カゴメ野菜ジュース、

昼：豆乳（140）、充実野菜（βカロチンファイバー）（64）、蒸鶏と春雨のサラダ（168）

_ 今日の運動

ジムにて　ジョグ35*歩く15*筋トレ30*長めにストレッチ